fbpx

Treinamento Funcional para corrida: Como ela muda seus resultados?

Desenvolver seu esporte preferido não é uma tarefa fácil, não é mesmo? Porém, existe uma lógica clara em cima disso. Vejamos: para melhorar o desempenho na corrida, precisamos correr, certo? Sem dúvida! Mas será que é só isso? Não. É nessa hora que o Treinamento Funcional para corrida entra em ação.

Na busca pelo melhor resultado e prevenção de lesões, os corredores devem buscar uma integração entre diferentes tipos de treino. E nessa união, um dos principais treinos complementares é o fortalecimento voltado a corredores.

Por que o treinamento funcional para corrida é tão importante?

 

O treinamento funcional para corrida é composto por movimentos específicos voltados ao objetivo e rotina do corredor. Ele busca criar uma sinergia entre todas as partes do corpo, através do desenvolvimento de capacidades físicas como força, resistência, equilíbrio, coordenação, dentre outros.

No caso de um corredor, o foco é o movimento da corrida. Dessa forma, os exercícios funcionais devem contemplar movimentos chamados globais, que tem como característica a participação do corpo todo simultaneamente. Afinal, quando você corre, é isso que acontece, não é mesmo?

Outro ponto importante: para correr melhor, é necessário fortalecer o corpo inteiro, e não apenas membros inferiores. A parte superior do corpo auxilia tanto no impulso, contribuindo na projeção do corpo à frente, quanto na estabilização do trono, melhorando sua postura na corrida.

 

Fortalecimento do core: Por que todo corredor deve fazer?

 

Além disso, hoje em dia se fala muito do fortalecimento do core, que é a região composta por abdômen e lombar. Ela é de extrema importância para o corredor, pois ajuda na economia de corrida, que é a capacidade do corpo de desempenhar melhor, porém com menos esforço e gasto de energia

Existem diversos exercícios funcionais que são de fácil execução, tanto para corredores iniciantes quanto os mais experientes. Uma das características mais marcantes do treinamento funcional para corrida são exercícios com o peso do próprio corpo, que não exigem nenhum equipamento ou acessório.

Agachamentos, afundos, flexões de braços, abdominais… são várias as opções, todas excelentes! A quantidade de séries e repetições vai depender do objetivo do corredor e também do período de treinamento.

O ideal é fazer o treinamento funcional para corrida em dias alternados aos de corrida, ou nos dias de corrida leve/ regenerativa, para evitar uma sobrecarga excessiva. Lembrando que a orientação de um educador físico é fundamental, para evitar lesões e proporcionar um treino ideal para cada nível e fase que o corredor se encontra.

Gostou da matéria? Confira essas e outras informações em nosso blog e site da Runplace!

2 Comentários
  • A ditadura do Pace: Como evitar? RunPlace Corrida
    Postado às 12:32h, 06 dezembro Responder

    […] Sou de uma época em que existiam pouquíssimas clínicas de fisioterapia, lojas especializadas, treinamento funcional específico para corrida, testes de pisada para corredor, opções diversas para tênis, dentre outros acessórios do […]

  • A ditadura do Pace: Como evitar? RunPlace treinamento de corrida
    Postado às 12:34h, 06 dezembro Responder

    […] Sou de uma época em que existiam pouquíssimas clínicas de fisioterapia, lojas especializadas, treinamento funcional específico para corrida, testes de pisada para corredor, opções diversas para tênis, dentre outros acessórios do […]

Fazer um comentário

Para qual distância distância quer se desafiar?

Escolha um tipo de plano

Detalhes

- Contato full time via email e WhatsApp
- Suporte periódico para todas as metas (de 5km até ultramaratona)
- Análise e relatório trimestral de performance)
- Reunião via call para alinhamento de metas (disponibilizada quinzenalmente via email)

Detalhes

- Programa de até 12 semanas
- Contato full time via emmail e WhatsApp
- Análise e relatório final do programa após a prova
- Pagamento único, parcelado em até 3x

Escolha um treinador

"Você chegou num nível top. Estou aqui para te dar apoio para continuar evoluindo!" -  Ultramaratonista, com mais de 15 anos de experiência em provas de longa distância; – Já atendeu mais de 600 alunos, desde 5km para melhoria de tempo até ultramaratona, com diversos…

Adicionar ao carrinho

"Nem todo mundo quer apenas treinar. Vou te ajudar a levar sua corrida a outro patamar" – Trabalha com corrida de rua há mais de 15 anos; – Já treinou mais de 1000 corredores para provas de 5km a ultramaratona, com diversos recordes pessoais alcançados;…

Adicionar ao carrinho

"Você chegou num nível top. Estou aqui para te dar apoio para continuar evoluindo!" -  Ultramaratonista, com mais de 15 anos de experiência em provas de longa distância; – Já atendeu mais de 600 alunos, desde 5km para melhoria de tempo até ultramaratona, com diversos…

Adicionar ao carrinho

"Está dando seu primeiros passos ou querendo chegar na meta dos 10km? Estou aqui para ajudar você!" -  Trabalha com corrida há mais de 3 anos; – Mais de 100 alunos orientados para provas de 5 até maratona, com diversos recordes quebrados; – Corredor há…

Adicionar ao carrinho

Average rating:

"Venha treinar comigo! Farei você atingir seus objetivos" – Trabalha com treinamento desportivo e corrida há mais de 4 anos; – Mais de 400 alunos orientados para provas de 5km a maratona, com diversos recordes pessoais alcançados; – Maratonista e também corredor de Ultramaratona; –…

Adicionar ao carrinho

"Estou preparada para levar você a outro patamar na corrida. Pode contar comigo!" -  Ultramaratonista, com mais de 15 anos de experiência em provas de longa distância; – Campeã em diversas provas de ultra, como XTerra Brasil, Circuito North Face, dentre outros; – Já fez…

Adicionar ao carrinho

" Tenho certeza que, com a minha experiência, você alcançará sua meta" – Trabalha com corrida há mais de 5 anos; – Mais de 100 alunos orientados, online e presencial, para provas de 5km a maratona; – Graduada pela Universidade de São Paulo (USP); –…

Adicionar ao carrinho
x