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correr com música pode ser o que você precisa. Confira

Correr com música: quais vantagens e desvantagens dessa prática

Para quem não sabe, a corrida e a caminhada estão entre as três atividades físicas mais praticadas no Brasil. E nesse grande universo de pessoas se exercitando, é muito comum encontrar em parques, academias e provas, corredores ouvindo música. Para alguns inclusive, correr com música é quase uma terapia.

Entre corredores “raiz”, muitos abominam essa prática. Outros, não conseguem ficar sem o fone de ouvido. Mas será que essa alternativa é uma boa opção para se motivar e treinar melhor? Ou ouvir seu playlist preferido atrapalha o treino? Confira agora mesmo!

Correr com música: Vantagens 

Altera sua percepção de esforço – Como a música distrai a sua mente enquanto você corre, ela afeta diretamente o corpo, alterando sua percepção de esforço. Em resumo: você passa a correr de forma mais intensa, com maior motivação, não percebendo o real esforço aplicado.

Ao mesmo tempo, em alguns casos isso pode ser um fator negativo, como explicaremos a frente.

Faz o tempo passar mais rápido – Sem dúvida, umas das maiores vantagens e principais motivos alegados para correr música. O som tem a capacidade de alterar nossa noção temporal, fazendo o tempo passar mais rápido. Quem nunca começou a ouvir seu playlist e, quando percebeu, já estava próximo ao final do seu treino.

Uma playlist bem selecionada também aumenta nossa confiança, pois conseguimos interagir com os bpm (batimentos por minuto) da música, entrando no fluxo de seu ritmo. Aos adeptos da corrida com música, com certeza isso ajuda o momento a ficar mais prazeroso.

Ajuda na marcação do ritmo – Escolher a batida certa também pode servir como uma excelente alternativa para “marcar” não apenas sua cadência na corrida (quantidade de passos por minuto), como também auxiliar no ciclo de inspiração e expiração. Porém, é necessário estar atento para usar o ritmo certo para determinado tipo de treino, como é o caso de treinos regenerativos, onde a intensidade é menor.

Correr com música: Desvantagens 

Distração excessiva – A música pode ser um fator de distração muito grande para sua corrida. O ato de imergir na música pode levar a uma postura inadequada, ou tirar o foco de pontos como a respiração, o barulho dos passos e o ritmo previsto para aquele treino.

Segurança – Essa informação serve principalmente para quem corre nas ruas. Ouvir música enquanto atravessa uma avenida, ou passa por uma calçada irregular, pode levar a uma grande acidente. A música pode atrapalhar muito o nível de atenção. Essa situação também pode levar a acidentes na esteira, por exemplo.

Por isso, se você é um adepto fervoroso da música na corrida, procure escolher locais como praças, parques e esteiras. Isso trará segurança para sua corrida.

Mudança de ritmos inadequados – O ritmo da música pode tirar (e muito) a consistência de seu treino. Imagine que o treino do dia deve ser continuo, em intensidade leve a moderada, e você está com uma playlist agitada, com músicas intensas e motivantes. Sem dúvida, isso pode levá-lo a correr num ritmo mais forte que o proposto.

Músicas variadas também podem levar você a oscilar frequentemente a velocidade, afetando a prescrição de seu treino e aumentando o desgaste do seu corpo. Imagine uma música intensa numa longa subida. Ela pode atrapalhar e acabar com o seu fôlego antes da hora. Por isso, a organização para usar a música certa na hora de correr é fundamental. 

Conclusão

Ou seja, a música pode fazer parte do seu treino. Ou não! Depende do seu objetivo. Pra quem treina por lazer, pra aliviar o stress, é uma boa pedida! Pra quem está visando melhorar o desempenho na corrida, estar atento as respostas do corpo, sem a interferência da música, parece ser a opção mais interessante.

Você corre ouvindo música? Prefere não escutar nada? Conta pra gente! Bora falar de corrida e conheça mais da Runplace!

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