Ninguém fuma achando que é algo saudável. Os seres humanos desenvolvem hábitos e vícios ao longo da vida, e é nessa segunda opção que o cigarro e outras drogas se encontram. Porém, muito se discute se a atividade física ajuda a largar um vício. Nesse caso em específico: será que a corrida combate o cigarro? E se isso ocorre, de que forma? Descubra a partir de agora.
Segundo dados do IBGE, cerca de 10% da população adulta no Brasil é fumante. E quando falamos desse núcleo da população, temos diversos perfis. Uns fumam e realmente não ligam para a saúde, outros que param e voltam sempre, e os decididos a largar. Para esses 2 últimos, a prática de atividade realmente pode ser um impulso para largar o vício.
Mas como essa transformação acontece no corpo? E em quais aspectos práticos correr irá ajudar a pessoa que deseja largar o cigarro?
A corrida como mudança ambiental e comportamental
Muitas pessoas, principalmente as que sempre foram sedentárias, acreditam que a prática de uma atividade física “obriga” o indivíduo a mudar os hábitos, quase como se fosse algo contra a vontade. Mas a verdade é que o exercício impulsiona e estímula a uma mudança na rotina de forma natural. No caso da corrida, por exemplo: quando o fumante começa a dar suas primeiras caminhadas, e desde que faça disso algo regular, os primeiros resultados começarão a vir em algumas semanas: mais disposição, melhor sono, possível perda de peso, dentre outras mudança.
Toda essa atmosfera acaba motivando a pessoa a melhorar também outras áreas de sua rotina, como a alimentação e a reduçao do número de cigarros no intuito de querer treinar melhor. Em outras palavras, essa mudança de comportamento é gerada pela mudança de ambiente e perspectiva, e não porque o fumante se sente pressionado a fazer isso.
E quanto mais envolvimento com a atividade física, mais ele buscará comer e treinar melhor, incorporando hábitos que gerarão uma cadeia de mudanças.
A corrida combate o cigarro através da liberação de hormônios
Você já ouviu falar em endorfina? Serotonina? Dopamina? Eles são alguns dos principais responsáveis pelo combate ao cigarro através da corrida. Estamos falando de hormônios – ou neurotranmissores – que tem como função gerar respostas positivas ao corpo no sono, bom humor, apetite, equilíbrio no ritmo cardíaco, dentre outras.
Quer um bom exemplo? Muitos fumantes alegam que o cigarro ajuda no controle da ansiedade, e por isso seguem fumando. Adivinha quais hormônios também ajudam no controle desse problema? Exatamente isso que está pensando. Por isso pessoas que começam a correr naturalmente vão reduzindo o consumo de cigarro, pois a atividade ajuda a produzir sensações de bem estar que reduzem a ansiedade.
Não à toa, atualmente a corrida vem sendo recomendada inclusive no combate a depressão, pois muitos quadros ocorrem por baixa produção desses hormônios citados acima.
A corrida trás o fôlego de volta ao fumante
Fazer musculação ou qualquer outra atividade para ganhar músculos é importante para o corpo quando se fala de controle de peso, melhorias estéticas, prevenção de dore e desempenho esportivo. Porém, a corrida e as atividades aeróbicas em geral tem um característica única para nosso dia a dia: o ganho da disposição física em geral.
Estamos falando de uma condição onde o ainda fumante subirá escadas mais rápido e com mais fôlego, terá mais energia paa trabalhar e estudar ao longo do dia e, para quem já é pai e mãe, garante muito mais “gasolina” para aguentar o pique das crianças.
Viu como existem motivos de sobra para afirmar que a corrida combate o cigarro de forma muito eficiente, sendo uma das melhores opções para quem deseja largar o vício? Se empolgou para correr ou sugerir um amigo (a) fumante que comece a prática? Compartilhe com a gente.
